“Só existe um amor que aguenta tudo (…) e dura toda a vida. É o amor-próprio.” (Molière) De facto, ao longo da vida podemos escolher diferentes tipos de companhia, mas nunca poderemos descartar a nossa. Para que desenvolva mais amor próprio este mês abordamos na Newsletter Sentir Saúde, Sentir Prazer os seguintes subtemas: - Segredos Para Uma Autoestima Saudável. - Valorização Pessoal. - Gostar e Amor ao Próprio. - O Que Aprender com Pessoas que Amam a Vida. - Quando a Autoestima Masculina é Destruída. Para ter acesso à newsletter completa carregue no botão abaixo. Sinta Saúde, Sinta Prazer * Em conformidade com o Regulamento Geral de Proteção de Dados - Regulamento EU 2016/679 do Parlamento Europeu, a Lei de Proteção de Dados Pessoais, Lei nº 67/98 de 26/10 e outro diplomas relacionados, o seu e-mail será usado unicamente para o envio da newsletter, sendo que pode cancelar sua subscrição em qualquer momento.
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Comecemos por decifrar o que é a resiliência. Na psicologia, a resiliência é a aptidão que determinado indivíduo detém para regressar ao seu estado natural após ter passado por certa situação crítica ou desestabilizadora.
Assim sendo, todos os sujeitos necessitam de alguma forma ou de outra desenvolver a sua capacidade de resiliência para vencer obstáculos e partir em busca da concretização dos seus sonhos e objetivos. Dessa forma, são expostas a seguintes dicas para aumentar a sua resiliência: 1 - Desenvolva uma rotina diária de autocuidado: para isso necessita de reconhecer quais são, dentro das atividades que pratica, as que estimulam o seu bem-estar, por exemplo, exercício físico, meditação, alimentação saudável, etc. 2 – Reconheça a universalidade das emoções humanas: Por vezes, os indivíduos sentem-se vulneráveis ou sobrecarregados. Acontece com todos. 3 - Aja: quando se sentir vulnerável ou sobrecarregado ajude-se tomando medidas. Realize um passo simples e concreto que o ajude a melhorar a sua situação. 4 - Escute música encorajadora: existem músicas que ajudam a superar a negatividade e inspiram a sentir força e coragem. Aproveite esse recurso. 5 - Verifique se os seus pés contactam com o chão: tal o auxiliará a sentir-se mais ancorado, dando força ao centro do seu corpo para agir de forma resiliente. 6 - Caminhe pela natureza: tal clarificará a sua mente e revitalizará os seus sentidos. 7 - Escreva num diário: ao escrever pensamentos e sentimentos poderá localizar onde se encontra na sua vida e apreciar oportunidades e desafios a superar. 8 - Converse com uma pessoa de confiança: uma conversa honesta pode estimular a reduzir a solidão e a acrescer clareza sobre as suas necessidades. 9- Atreva-se sentir as suas emoções: ao sentir e expressá-las com intensidade liberta-se da sobrecarga emocional. Pode, por exemplo, chorar ou gritar em privado. 10 - Procure notícias inspiradoras: descubra como outros superaram resilientemente as suas dificuldades e venceram. Sinta A Sua Essência Referências: Foto: Dave Toussaint, www.flirck.com Fonte bibliográfica: Brad Waters, https://www.psychologytoday.com/blog/design-your-path/201305/25-ways-boost-resilience A ansiedade permite mobilizar o organismo para se defender dos perigos do ambiente, sendo que sem ela não nos protegeríamos. Porém , sentir ansiedade no dia-a-dia é cada vez mais frequente. Assim sendo, vamos conhecer alguns factos sobre ela: 1. É normal sentir-se ansioso com alguns acontecimentos na sua vida, sendo que esta pode protegê-lo, e ajudá-lo a focar quando estiver perante alguma ameaça. Esta pode até motivá-lo a alcançar coisas melhores para si. 2. Apesar da sua função adaptativa, a ansiedade poderá tornar-se num fenómeno patológico caso seja ativada sem existência de um perigo real, ou então quando a sua reação excede em frequência, intensidade e duração perante a situação de perigo. 3. Há muitos tipos de patologias ligadas à ansiedade, entre elas: a Perturbação de Ansiedade Generalizada; o Distúrbio de Pânico; a Fobia Social; a Perturbação Obsessiva-Compulsiva; a Perturbação de Stresse Pós-Traumático; a Perturbação de Ansiedade de Separação. 4. As mulheres correm o dobro de risco de sofrerem de perturbações de ansiedade em relação aos homens. 5. O excesso de ansiedade pode causar ou exacerbar doenças físicas. 6. Um temperamento ansioso pode ser hereditário. Saiba mais sobre ansiedade através dos seguintes textos já publicados: Quando a Ansiedade é Demais http://isabelquintafaria.weebly.com/blogue/quando-a-ansiedade-e-demais Dicas Para Gerir a Ansiedade http://isabelquintafaria.weebly.com/blogue/december-14th-2015 Sinta A Sua Essência * Em conformidade com o Regulamento Geral de Proteção de Dados - Regulamento EU 2016/679 do Parlamento Europeu, a Lei de Proteção de Dados Pessoais, Lei nº 67/98 de 26/10 e outro diplomas relacionados, o seu e-mail será usado unicamente para o envio da newsletter, sendo que pode cancelar sua subscrição em qualquer momento.
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Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |