Sendo o Corpo considerado o "Templo da Alma", na newsletter deste mês falamos de alguns recursos brilhantes que este possui, quanto mais não seja para nos avisar de algum problema sério, melhorar a nossa eficiência, melhorar a nossa interação ou entender sinais inconscientes. Assim sendo, os subtemas deste mês são: - Descubra o Poder do Toque; - Tipos Sanguíneos e Alimentação; - Zen Ver o Corpo: - Como Reconhecer Sintomas da Anorexia Nervosa; - 4 Desencadeadores Inconscientes da Atração Sexual. Sinta Saúde, Sinta Prazer * Em conformidade com o Regulamento Geral de Proteção de Dados - Regulamento EU 2016/679 do Parlamento Europeu, a Lei de Proteção de Dados Pessoais, Lei nº 67/98 de 26/10 e outro diplomas relacionados, o seu e-mail será usado unicamente para o envio da newsletter, sendo que pode cancelar sua subscrição em qualquer momento.
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Neste artigo vamos mencionar 5 formas de incrementar o seu crescimento pessoal para melhorar a sua qualidade de vida:
1 - Reflita no seu propósito pessoal: além de ajudar a discernir o que é importante para a sua vida, irá fazê-lo refletir se vive em consonância com isso ou se necessita de rever prioridades. 2 - Investigue que coisas ajudam-no a revitalizá-lo: isso poderá variar de pessoa para pessoa, sendo que alguns conseguem recuperar energias ao passarem tempo sozinhos, outros investindo em atividades sociais. Ao ganhar consciência disso poderá ganhar energia com muita mais facilidade. 3- Crie tempo e espaço para trabalhar no seu desenvolvimento pessoal: assim poderá fazer um trabalho enriquecedor consigo mesmo ao explorar as suas paixões , ao escutar como se sente e ao redefinir metas. 4 - Esteja mais atento às coisas que realmente importam: quanto mais atento estiver melhor as poderá incrementar e até melhorar. 5 - Descubra o seu lugar mental feliz: existem lugares que nos transmitem serenidade. Assim sendo, sempre que necessitar pense nesse lugar para poder relaxar. Referências Bibliográfias https://www.psychologytoday.com/blog/click-here-happiness/201801/11-tips-fuel-personal-growth “Toque é tudo aquilo que traz contacto, possibilita o encontro. Tudo aquilo que evoca sensação, emoção e sentimento." (Guimarães, s.d.) Tocar e ser tocado é fundamental na interação humana e as pessoas anseiam por ser tocadas (Farber, 2013) com gentileza, com respeito e com presença. Existem diversas qualidades de toque e todas elas são uma forma de comunicação, de contacto, de interação. O toque é uma forma de encontro (Guimarães, s.d.). Trata-se de uma experiência mútua e recíproca na qual mensagens são trocadas, e que produz um sentimento ou emoção em quem emite e em quem recebe (Guimarães, s.d.). Por exemplo, observa-se que durante a realização de uma massagem, os níveis de stresse reduzem, não só na pessoa que recebe a massagem, mas também no massagista. O mesmo acontece quando duas pessoas se abraçam. Nesse momento, os corpos da pessoa que dá o abraço e da abraçada libertam oxitocina, uma hormona que gera bem-estar (Chillot, 2013). O toque é tão importante que, segundo Farber (2013), a sua falta pode resultar em diferentes problemáticas, tais como distúrbios alimentares ou de automutilação. A importância do toque inicia logo na primeira infância e quando somos adultos torna-se primordial para criar um sentido de conexão. Até o contacto fugaz com um estranho pode ter grande impacto, pois pode promover e reforçar um sentimento de cooperação (Chillote, 2013). Porém, na atualidade e especificamente na nossa sociedade, demarcada pelos avanços informáticos e pela performance digital, corre o risco de se tornar raro (William, 2015). Assim sendo, observemos alguns benefícios do toque: - O toque reduz a agressividade: verifica-se cientificamente que crianças que usufruem de toque afetuoso tornam-se menos agressivas quando chegam à idade adulta, isto porque tendem a se vincular aos outros de forma saudável. Tal significa que as crianças com reduzido toque afetuoso tendem a ser adultos agressivos e a desenvolver distúrbios emocionais (Chillot, 2013; Reisch, 2017). - O toque cria mais intimidade não sexual: tocar através de uma palmada nas costas ou um aperto de mão é uma forma de enviar mensagens de cooperação e pode incrementar a interação económica (Chillot, 2013; Reisch, 2017). Por exemplo, as pessoas dão mais gorjetas aos empregados de mesa quando são tocadas por eles, ou fazem mais compras numa loja quando são tocadas pelo funcionário da loja (Chillot, 2013). - O toque cria mais confiança e segurança: o toque físico, além de libertar a oxitocina, ativa o córtex orbitofrontal que está relacionado com sentimentos de gratificação e compaixão, o que gera, por sua vez, sentimentos de segurança e confiança. Por exemplo, no mundo dos negócios , existe tendência de se atribuir certo grau de confiança através do aperto de mão ( Reisch, 2017; Chillot, 2013). - O toque promove saúde e bem-estar: observa-se que o toque melhora o funcionamento do sistema imunológico e reduz a pressão arterial (Chillot, 2013; Reisch, 2017). Num estudo da Universidade da Califórnia os resultados apontaram que a probabilidade de sobrevivência de pacientes com doenças complexas, era maior se o médico tivesse o cuidado de manter o contacto ocular e de tocá-los, por exemplo, dando uma palmada nas costas (Chillot, 2013). O toque cria a possibilidade do ser Humano descobrir-se e descobrir o outro durante as relações interpessoais, pois fornece pistas importantíssimas de ambos os lados (Guimarães, s.d.). Insofismavelmente, é fundamental para o bem-estar sendo assim preocupante a sua crescente redução causada pelo meios digitais e pelo seu “proibicionismo amedrontado” nas escolas e locais de trabalho. Isto porque estimular um ambiente social de confiança e seguro só é possível se a comunicação envolver o toque amistoso (Chillot, 2013). Referências Bibliográficas Guimarães, L. (s.d.) . O Toque. Seja! Leitura Corporal em Revista, nº4, (p. 6-7). https://www.psychologytoday.com/blog/the-mind-body-connection/201309/why-we-all-need-touch-and-be-touched https://www.psychologytoday.com/articles/201303/the-power-touch https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201503/8-reasons-why-we-need-human-touch-more-ever http://iheartintelligence.com/2017/03/07/human-touch/ * Em conformidade com o Regulamento Geral de Proteção de Dados - Regulamento EU 2016/679 do Parlamento Europeu, a Lei de Proteção de Dados Pessoais, Lei nº 67/98 de 26/10 e outro diplomas relacionados, o seu e-mail será usado unicamente para o envio da newsletter, sendo que pode cancelar sua subscrição em qualquer momento.
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Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |