Investir no seu bem-estar é algo que pode fazer todos os dias com pequenos gestos e através da compreensão de alguns conceitos. Assim sendo, nesta newsletter Sentir Saúde, Sentir Prazer abordaremos alguns aspetos inerentes ao bem-estar nomeadamente: - Equilíbrio Entre Trabalho e Lazer: Um Assunto de Importância Vital. - Sangue e Liberdade Para Ser. - Espontaneidade. - Dicas Para uma Vida Cheia de Coisas Boas. - Será Que a Sua Fadiga é uma Fadiga Adrenal? Para ler basta clicar no botão que diz newsletter. Sinta Saúde, Sinta Prazer * Em conformidade com o Regulamento Geral de Proteção de Dados - Regulamento EU 2016/679 do Parlamento Europeu, a Lei de Proteção de Dados Pessoais, Lei nº 67/98 de 26/10 e outro diplomas relacionados, o seu e-mail será usado unicamente para o envio da newsletter, sendo que pode cancelar sua subscrição em qualquer momento.
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Nas diferentes etapas de vida pode surgir a necessidade de recriá-la de modo a continuar a sentir que esta possui sentido. Portante, a necessidade de criar um novo projeto de vida pode surgir no início da idade adulta, a meio e até na entrada para a terceira idade. De qualquer forma o autoconhecimento é relevante pois ajuda a ter clareza daquilo que deseja e é capaz de obter de forma realista.
Se descriminarmos, para criar um novo projeto de vida é importante saber: - O que gosta e o que não gosta; - O que lhe faz sentir bem e o que lhe faz sentir mal; - O que lhe entusiasma e o que lhe desanima; - Quais são os seus pontos fortes e os seus pontos fracos; - O que deseja melhorar e mudar; - O que quer e o que não quer; - Diferenciar o que é imposto por influência cultural e o que realmente deseja para si; - Saber como se quer sentir no futuro; - Definir o seu próprio conceito de sucesso e, a partir daí, criar os seus próprios objetivos. A partir dos objetivos pode definir metas, as quais devem ser o mais específicas possíveis. Para isso pode usar o sistema SMART. Este indica que os objetivos devem ser: S - Specific (Específicos) M - Measurable (Mensuráveis) A - Achievable (Alcançáveis) R - Result - Oriented (orientado para resultados) T - Time -limited (com prazos) Procure constantemente rever os seus objetivos de modo a tomar medidas e alcançá-los de forma assertiva e com qualidade. O que é a Anorexia Nervosa?
É uma perturbação alimentar com as seguintes características: o peso da pessoa encontra-se abaixo do normal; esta revela medo de ganhar peso; tem um desejo intenso de ser magra ; e faz restrições alimentares. Reconheça a Anorexia Nervosa através de alguns destes sinais: - A pessoa recusa-se a comer; - Não come com medo de engordar; - Conta calorias antes de comer; - Diz nunca estar com fome, mesmo nas horas das refeições; - Come porções muito reduzidas; - Evita comer com outras pessoas; - Perde peso muito rápido; - Apesar de estar muito magra, a pessoa considera que está muito gorda; - Faz exercício de forma exagerada; - Consome medicamentos e laxantes para emagrecer sem prescrição médica; - Vomita às escondidas. Esta perturbação atinge mulheres e homens e pode ser letal! Se verificar estes sinais tente levar a pessoa imediatamente a uma consulta com um profissional de saúde, de modo a ser encaminhada para tratamento! |
Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |