Nesta Edição da Revista Sentir Saúde, Sentir Prazer - Best Of, juntamos os melhores artigos da nossa newsletter mensal de saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal.
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Mudar não implica nenhuma fórmula mágica, mas devemos ter algumas considerações ao fazê-lo! Os psicólogos e investigadores Prochaska e Di-Clemente resolveram perceber porque e como se dão as mudanças e conseguiram fazê-lo desenvolvendo o Modelo Transteórico da Mudança. Segundo eles a mudança tem diferentes etapas que devem ser respeitadas. Elas são: 1. Pré-contemplação: a pessoa não está pronta para mudar, nem pensa nisso. 2. Contemplação/ ponderação: a pessoa pensa em mudar como em conservar o comportamento ou situação atual. 3. Preparação/determinação: a pessoa começa a preparar-se para mudar e a planear como. 4. Ação: a pessoa começa a realizar a mudança. 5. Manutenção: a pessoa está a integrar a mudança ao seu estilo de vida. 6. Retrocesso: a pessoa mudou mas voltou ao comportamento anterior de forma transitória ou permanente. O retrocesso é natural e frequente . Nesse caso, analisa-se o que se pode fazer e recomeça-se agora na etapa ou da preparação ou do planeamento. Então em que etapa da mudança estás? Será que pulaste alguma delas? Sente a Tua Essência! |
Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |