Regularmente lidamos com crenças, pensamentos e sentimentos de carácter destrutivo, sendo que estes podem ser incrementados por circunstâncias difíceis que acabam por lhes dar uma proporção bem maior do que deviam ter, comprometendo o bem-estar de qualquer indivíduo.
Além disso, se o nosso quotidiano envolver lidar com indivíduos negativos que nos provocam alguma instabilidade, manter o equilíbrio emocional torna-se um pouco mais desafiante. Assim sendo, tal como cuidar do nosso corpo, devemos cuidar do nosso bem-estar emocional e desintoxicarmo-nos de tudo aquilo que nos impede de ter uma vida saudável. Seguem de seguida algumas sugestões para que consiga fazer uma desintoxicação emocional:
Se aplicar estas sugestões e mesmo assim considerar que continua extremamente intoxicado ao nível emocional, tenha um ato de coragem e amor por si e procure ajuda junto de um psicólogo para resolver os seus problemas. Referências Bibliográficas: https://www.psicologiasdobrasil.com.br/6-passos-para-uma-desintoxicacao-emocional/ http://obviousmag.org/transmutacao_psicologica_do_ser_e_alquimia_da_vida/2016/01/os-9-passos-do-detox-emocional-tornando-a-mente-leve-e-livre-de-impurezas.html https://melhorcomsaude.com.br/desintoxicacao-emocional/
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1)O que despoletou esta preocupação?
2) Esta preocupação é da minha responsabilidade e está dentro do meu âmbito de ação? 3) Qual é o benefício de me agarrar a esta preocupação? A primeira questão vai ajudar-te a averiguar se o que despoletou a tua preocupação foi algo que realmente exige a tua preocupação, ou se simplesmente acontece porque no passado tiveste experiências negativas que te impedem de ver a situação com mais objetividade. Quanto à segunda questão, esta refere-se ao facto de observares se a preocupação é mesmo da tua responsabilidade, ou se é da responsabilidade do outro; e se a sua resolução está ou não dentro do teu escopo de ação. A terceira questão pode parecer estranha, mas por vezes, agarramo-nos a algo porque de alguma forma tem alguma utilidade para nós. Talvez ao teres essa preocupação não terás de sair da tua zona de conforto e de te expores. Então, o benefício de teres essa preocupação seria o de te manteres “seguro”. Sente a Tua Essência #coachingpsicológico #preocupação ##sentiraessência O seguinte exercício estimula a atividade das ondas cerebrais Alfa que surgem comummente durante o sono natural, nos estados de relaxamento, serenidade ou paz, e ao longo das práticas de visualização e de meditação.
Por esse motivo, é aconselhado o seu estímulo, por exemplo, durante o estudo, no desenvolvimento da perceção, da imaginação, da concentração, no tratamento da ansiedade, do stress e na promoção da memória, através de música clássica barroca. Então vamos ao exercício:
Boas práticas! Sente a Tua Essência #exercício #ansiedade #stress #sentiraessencia #concentração Ref. Bibliográfica Leitura Corporal |
Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |