1)O que despoletou esta preocupação?
2) Esta preocupação é da minha responsabilidade e está dentro do meu âmbito de ação? 3) Qual é o benefício de me agarrar a esta preocupação? A primeira questão vai ajudar-te a averiguar se o que despoletou a tua preocupação foi algo que realmente exige a tua preocupação, ou se simplesmente acontece porque no passado tiveste experiências negativas que te impedem de ver a situação com mais objetividade. Quanto à segunda questão, esta refere-se ao facto de observares se a preocupação é mesmo da tua responsabilidade, ou se é da responsabilidade do outro; e se a sua resolução está ou não dentro do teu escopo de ação. A terceira questão pode parecer estranha, mas por vezes, agarramo-nos a algo porque de alguma forma tem alguma utilidade para nós. Talvez ao teres essa preocupação não terás de sair da tua zona de conforto e de te expores. Então, o benefício de teres essa preocupação seria o de te manteres “seguro”. Sente a Tua Essência #coachingpsicológico #preocupação ##sentiraessência
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O seguinte exercício estimula a atividade das ondas cerebrais Alfa que surgem comummente durante o sono natural, nos estados de relaxamento, serenidade ou paz, e ao longo das práticas de visualização e de meditação.
Por esse motivo, é aconselhado o seu estímulo, por exemplo, durante o estudo, no desenvolvimento da perceção, da imaginação, da concentração, no tratamento da ansiedade, do stress e na promoção da memória, através de música clássica barroca. Então vamos ao exercício:
Boas práticas! Sente a Tua Essência #exercício #ansiedade #stress #sentiraessencia #concentração Ref. Bibliográfica Leitura Corporal No momento de prevenir ou mesmo durante o tratamento da depressão existem alguns aspetos importantes que podem ajudar:
1º- Fazer exercício físico. 2º-Fazer exercícios de respiração e relaxamento. 3º-Ter uma alimentação saudável. Beber muita água. 4º-Planear o dia. 5º-Apanhar sol no inicio e no final do dia. Dar preferência a lugares iluminados e arejados. 6º- Desenvolver bons hábitos de sono. 7º- Investir no autoconhecimento. Sente a Tua Essência #sentiraessencia #saúdemental #depressão #psicologia |
Isabel Quinta FariaPsicóloga Clínica e da Saúde Categorias |